よく膝が曲がって立っていたり、歩いている

方を見かけますが、このような姿勢だと腰が

丸まり、顎が突き出た姿勢になりがちです。

そして大体歩幅も狭いです。

膝に力が無く、曲げていると平衡感覚が悪

くなりふらつきやすくなります。

まずは普段の歩幅より半歩ほど広く歩きまし

ょう。そうすることで自然と膝も伸びます。

この歩き方をすると

・体幹の筋肉「腸腰筋」をしっかりと動か

　せます。

・お尻に力が入り腰が伸びます。
　
「腸腰筋」とても重要な筋肉です。この筋肉

が弱ったり、固くなると姿勢が悪くなり、首

肩コリ、腰痛になったり膝にも影響します。

あと、歩幅を広くすることで足首もしっかり

動かすことができます。

足首が動くことで第二の心臓と言われる

ふくらはぎが伸び縮みして血液循環が良くな
り、

末梢の毛細血管に血液が行かなくなる「ゴ

ースト血管」と言われる状態を解消してくれ

ます。

まだ寒い日は続きますが、最近は晴れている

と暖かく感じます。健康のために歩いてみま

せんか。