基礎体力作りに重点を置いてます。一時間は、準備体操・ストレッチ・歩行走行・筋力トレーニングを行います。80歳で持病があっても病を克服して突いて蹴って前進し、澄んだ瞳で真っすぐ前を見てます。それぞれの人生、自分との戦い、どんなことがあっても一途に頑張って生き抜いて行くだけ。自分の強さは自分の努力でしか得られない。ミットを突いたり蹴ったりします。防御技術を練習して、相互に攻防を展開できるようにします。安全最優先でやります。グローブを着用してやります。